《赤脚在塑胶跑道上走路》是一本由美国作家克里斯·麦克杰夫尼所著的书籍，全书共分为三部分，通过对人类足部进化及赤脚跑步的历史、现状和未来进行探讨，阐述了赤脚跑步的益处和重要性，并提出了一些关于赤脚跑步的建议和注意事项。 第一部分主要介绍了人类足部的进化历程。从人类的起源开始，作者通过对化石和遗传学研究的分析，得出了一个结论：人类的足部是为长时间步行和奔跑而进化的。在人类的进化过程中，足部逐渐变得更加灵活和强壮，足弓逐渐形成，脚趾逐渐分化，这些变化使得人类的足部能够承受更大的压力和冲击力，从而适应了奔跑和步行的需要。 第二部分则主要介绍了赤脚跑步的历史和现状。作者指出，赤脚跑步是人类最原始的奔跑方式，但是在现代社会中，由于鞋子的普及和城市化的发展，越来越多的人已经失去了赤脚奔跑的机会。然而，赤脚跑步却有着诸多益处，比如可以减少跑步时的冲击力，减少跑步时的能量损失，提高跑步效率等等。因此，越来越多的人开始重新关注赤脚跑步，并尝试在自己的生活中加入赤脚跑步的元素。 第三部分则提出了一些关于赤脚跑步的建议和注意事项。作者认为，赤脚跑步需要一个逐步适应的过程，不能一下子就从穿鞋跑步转变为赤脚跑步。在开始赤脚跑步之前，需要先进行一些足部和脚踝的锻炼，逐渐增加赤脚跑步的时间和强度。同时，作者也提出了一些关于鞋子的选择和保养的建议，以及一些关于跑步姿势和步频的注意事项。 总的来说，《赤脚在塑胶跑道上走路》是一本非常有启发性的书籍。通过对人类足部进化和赤脚跑步的历史、现状和未来的探讨，作者向我们展示了赤脚跑步的益处和重要性，并提出了一些关于赤脚跑步的建议和注意事项。如果你想要拥有更健康、更灵活的足部，或者想要提高自己的跑步效率和减少跑步时的伤害，那么这本书一定会对你有所帮助。